食话食说 – 冬季皮肤易干燥起皮?很可能是缺了这种营养素_维生素

食话食说 | 冬季皮肤易干燥起皮?很可能是缺了这种营养素_维生素
食话食说 | 冬天皮肤易枯燥起皮?很可能是缺了这种养分素 文 / 吴施楠 编 / 袁月 【搜狐健康】一到秋冬天节,气温下降、气候枯燥,除了气候冰冷带来的种种不方便,不少人还会深受皮肤枯燥、粗糙、起皮等问题的困扰,特别是爱美的女人、幼龄宝宝以及老年人。 每到这时,咱们都会想到保湿补水,但这或许只能解一时之渴。河北医科大学榜首医院临床养分科临床养分师胡环宇提示,从长远来看,这些皮肤的“警报”,很有可能是在告知你:体内维生素A缺少啦! 维生素A,又称视黄醇,是一种脂溶性维生素。它可以坚持正常的视觉功用,保护上皮细胞的健康,调理机体的免疫功用。它是皮肤表皮细胞坚持其正常功用所必需的维生素,在坚持皮肤黏膜的完整性中发挥重要效果。 维生素A缺少后,皮肤外表排泄的皮脂就会削减,皮肤抵抗力也会随之下降。继而导致人体上皮组织发作改动呈现皮肤枯燥、脱屑、增生和角化,角化物充塞于毛囊并突出于皮肤外表,就可见涣散的、针头巨细、尖顶的,中心有角质栓,色彩多为正常肤色或暗红色,如砂纸样粗糙,偶有轻度痒感,状似“鸡皮”的毛囊性丘疹。 这类皮损首要见于上、下肢关节活动部位,以上臂与股伸侧最早呈现,严峻的还会累及皮肤隶属器官,构成毛发枯燥,易掉落,指(趾)甲脆薄多纹,易折断。 缺少维生素A还会导致夜盲症、干眼症等眼部疾病,以及机体免疫力下降等。不仅如此,维生素A还有促进生长发育的效果,缺少会导致青少年体魄发育缓慢。 近年,我国疾病防备控制中心养分与食品安全所对我国居民膳食中维生素A的摄入情况进行了查询,成果显现,我国居民膳食中维生素A的整体摄入水平仍较低,膳食结构还有待改进。 那么,哪些食物可以为人体弥补维生素A呢? 依据《我国居民膳食攻略》中重要养分素的首要食物来历,维生素A含量高的食物来历有两种,一种是动物来历的维生素A,也称已构成的维生素A,常见的食物品种有羊肝、猪肝等动物内脏,以及蛋黄、海鱼、鱼油、奶油和乳制品等。 另一种是植物来历的胡萝卜素,也称为维生素A原,其可在体内转变成维生素A,常见的食物有胡萝卜、枸杞子、鲜紫苏、西蓝花、芹菜叶、菠菜、芒果、柿子、杏等。 所以当咱们皮肤枯燥时,可以恰当多吃一些富含维生素A的食物,发挥维生素A调理上皮组织细胞的功用,使皮肤坚持润滑润泽,有弹性。 只需膳食合理,养分结构均衡,食物中的维生素A彻底可以满意人体的需求,无须再额定服用维生素A弥补剂。可是,若呈现严峻的皮肤或眼部症状,应及时就医,咨询专科医生,按医嘱用药治疗。